sunnuntaina, kesäkuuta 25, 2017

TERVEELLINEN MUSTIKKASMOOTHIE




Joka kauppareissulta mulle tarttuu aina pari must have -tuotetta. Tuoreet mustikat on yks niistä. Me käytetään paljon pakastemarjoja, mutta sen lisäksi oon ihan koukussa tuoreisiin pensasmustikoihin. Ne ei sotke, ja niitä voi syödä helposti karkin korvikkeena vaikka rasian per päivä. Vaikka se pieni rasia maksaa suhteessa kokoonsa aika paljon, niin mieluummin käytän sen rahan siihen, kuin ostan saman hintaisen valmisjogurtin.

Mustikat on hyvän maun lisäksi todellista superruokaa. Mustikat sisältää paljon antosyaania, antioksidanttia, jonka on todettu torjuvan syöpää. Mustikat hillitsee myös tulehduksia ja parantaa ruuansulatusta. Mustikka on kätevä smoothieissa, kun se peittää vähän voimakkaampiakin makuja, kuten spirulinan.


MUSTIKKASMOOTHIE

soijamaitoa
jäisiä mustikoita
banaania
kaakaoproteiinijauhetta
chiasiemeniä
spelttikuitulisää
kookoshiutaleita
pensasmustikoita lisäksi

_______

jos haluat smoothieen vielä lisäboostia, niin

tammenlehtisalaattia
tuoretta persiljaa
lehtisellerin vartta
sitruunan mehua



Tällä smoothiella ajattelin aloittaa uuden viikon. Vielä viis päivää, niin alkaa mun loma! Oon jo ihan lomafiiliksissä, ihana kun on jotain mitä odottaa.

Toivottavasti teillä oli ihana juhannus! 🌷


Nina

tiistaina, kesäkuuta 20, 2017

Mitä pukea päälle kesällä?


Joka kesän alussa unohdan hetkellisesti, mitä oonkaan ostanut viime kesänä vaatekaupoista. Ihastun helposti kauniisiin juhlamekkoihin, mutta niitä tulee kuitenkin aika harvoin käytettyä. Sen sijaan shortsit, valkoiset t-paidat ja kevyet, vaaleat materiaalit on ollu viime vuosina mun ykkösjuttuja kesäpukeutumisessa. Kesällä tulee kuitenkin helposti hurahdettua hutiostoksiin, joten tällä kertaa kävinkin vaatekaapin hyvin läpi ennen kuin lähdin kaupoille. Mitä oikeasti tarvin ja mitkä vaatekappaleet sopii mahdollisimman monen kanssa yhteen. Kokosinkin tänne muutaman kulmakiven kesäpukeutumiseen.




1. Vältä mustaa suorassa auringonpaisteessa. Tumma väri kerää lämpöä, joten vaaleat sävyt ovat tästäkin syystä paremmat.

2.Valitse materiaaleista pellavaa, tai puuvillaa.

3. Kerros pukeudu tarvittaessa, esim. illalla, kun lämpötila laskee reilusti päivästä on hyvä olla joku pitkähihainen mukana.

4. Jos vietät useamman tunnin päivällä suorassa auringonpaisteessa, paras valinta on olkapäät ja/tai rintakehän suojaava paita. Nämä kohdat palavat helpoiten. Ja jos tiedät kärsivän auringon kuumotuksesta, älä unohda pakata hattua mukaan!




5. Valitse välillä farkkujen sijaan kevyet, löysät ja pirteän väriset kesähousut. Kesä on Suomessa niin lyhyt, että nauti täysin rinnoin kevyemmistä housuista.

6. Jos kaipaat asuun piristystä, niin kaiva kaapista esiin joku värikäs huulipuna asun huomioksi.

7. Käytännöllisyys on kesäpukeutumisessa valttia. Tiukalla mekolla voi olla hankala istahtaa ex tempore piknikille nurmikolle, tai korkkareilla haastavaa kiivetä kallioille ihastelemaan auringonlaskua.

8. Valitse vaatteet sen mukaan, missä on hyvä olla. Iso valkoinen t-paita, tai ne vuosia vanhat lempparishortsit saa olla sun kesän ykkösvaate. Ei se, mikä on just nyt muodissa, tai se, mikä näyttää toisen päällä hyvältä. Vaan ne vaatteet, jossa just sulla on hyvä olla.

9. Matalissakin kengissä voi helposti juhlia aamuyön tunneille, ja seuraavana aamuna jalat kiittää.

________



Juhannus on jo ihan nurkan takana, me lähdetään viettämään sitä ihanaan Hankoon. Säästä huolimatta, oli se sitten aurinkoa tai vesisadetta, niin rentouttavaa juhannusta kaikille!!🌸 Mun juhannusta ja muuta menoa voi seurata enemmän reaaliajassa Instagramin puolella, @ninassusanne


Nina